DESCRIZIONE DEL CORSO
Si sente molto parlare di Mindfulness, ma spesso non tentiamo nemmeno l’approccio pensando che possa essere qualcosa di adatto solo per chi ha tanto tempo a disposizione, a chi vuole meditare o chi cerca una via spirituale.
Nel Corso di Mindfulness: raggiungi il tuo benessere scopriremo come, in realtà, esistono modi semplici e fruibili a tutti per avvicinarsi alla mindfulness e goderne i benefici, ridurre lo stress e ritrovare energia e concentrazione.
In questo corso di avvicinamento alla mindfulness inizieremo la pratica attraverso strumenti facili, che ci aiuteranno ad aumentare la consapevolezza delle nostre risorse per migliorare il rapporto con noi stessi e con gli altri.
CONTENUTI DEL CORSO
Il corso si compone di 13 videolezioni, 1 esercizio e 10 dispense.
Indice dettagliato del corso:
LEZIONI
• Le origini della Mindfulness
• Emozioni, comportamenti, pensieri: come funziona il nostro cervello
• Il mindset “consapevole e responsabile”
• I benefici della Mindfulness nella vita personale e professionale
• Bisogni psicologici e stress
• La pratica della consapevolezza
• Le trappole mentali
• Mindfulness e relazione sociale: come influisce sulla capacità di ascolto e sulla comunicazione efficace
• Resilienza e antifragilità per affrontare qualsiasi cambiamento
• Come modificare le abitudini nocive e aprire le credenze depotenzianti
MEDITAZIONI
• Meditazione dei pensieri
• Meditazione del respiro
• Meditazione della scansione corporea
OBIETTIVI DEL CORSO
✔ Avvicinare le persone alla mindfulness con facilità
✔ Accrescere il proprio sviluppo personale e professionale
✔ Aiutare nella gestione delle emozioni e dello stress
✔ Migliorare la consapevolezza e le relazioni
DESTINATARI DEL CORSO
Il corso è rivolto a chiunque voglia avvicinarsi a questa disciplina per trarne beneficio sia a livello individuale che professionale.
RECENSIONI DEGLI STUDENTI
