Corso di alimentazione sportiva per dimagrire
Max Spini
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Videolezioni: 9
Durata video: 4 h
Dispense: 9
Livello: Completo
Durata totale: 8 h

DESCRIZIONE DEL CORSO

Il corso di Alimentazione sportiva per dimagrire esamina le diverse metodologie dietetiche per l’aumento di massa muscolare e per il dimagrimento, descrivendo i diversi approcci nutrizionali e l’integrazione dello sportivo.

Ti sarà illustrato il funzionamento del metabolismo (anabolismo e catabolismo), dando risalto alle metodiche per la valutazione della massa magra, descrivendo in maniera accurata anche gli integratori.

Si raccomanda di consultare il proprio medico prima di seguire piani alimentari e/o assumere integratori, in quanto possono dare origine ad effetti collaterali e possono presentare numerose controindicazioni.

CONTENUTI DEL CORSO

Il corso ha un totale di 9 vide olezioni e 9 lezioni in pdf che approfondiscono ogni argomento.

Indice dettagliato del corso:

COMPOSIZIONE CORPOREA
Generalità
Modello bicompartimentale
L’acqua nella composizione corporea
La bilancia come strumento di misurazione
Tecniche di analisi della composizione corporea

VARIAZIONI DI PESO
Tdee (Total Daily Energy Expenditure) e suo calcolo
Consumi calorici: attività quotidiane, lavorative, sportive
Perdita di peso o dimagrimento?
Aumento di peso: cause extra alimentari (disfunzioni, sindromi, patologie)

CENNI DI ISTOLOGIA E FISIOLOGIA DEL TESSUTO ADIPOSO
Generalità e composizione del tessuto adiposo
Funzioni del tessuto adiposo
Tessuto adiposo e segnali ormonali

FISIOLOGIA DEL DIMAGRIMENTO E STRATEGIE ALIMENTARI
Diario alimentare
Analisi stato metabolico e blocco del metabolismo
Reset metabolico
Reverse diet, Timing dei nutrienti, Carb cycling, Low carb, Chetogenica, Digiuno intermittente, Effetto whooshing

CELLULITE E RITENZIONE IDRICA
Effetti estetici dell’idratazione cellulare
Ipoderma
Gli stadi di classificazione
Le tipologie della cellulite

INTEGRATORI E SUPPLEMENTI SPORTIVI
Antiossidanti
Aminoacidi ramificati ed essenziali
Creatina, Beta alanina, HMB, Adattogeni, Taurina, Glutammina
Pre-workout
Sali minerali, Acidi grassi, Proteine in polvere, Mass gainer, Energetici (maltodestrine)

INTEGRATORI PER LA PERDITA DI PESO
Caffeina
Termogenici
Fibre
CLA
Carnitina

PROTOCOLLI DI ESEMPI DI INTEGRAZIONE ALIMENTARE NELLE DISCIPLINE SPORTIVE DI ENDURANCE
Proposta o schema dietetico per gli sport di endurance
Integratori

MECCANISMI FISIOLOGICI DELL’IPERTROFIA MUSCOLARE
Le regole base per l’aumento di massa muscolare
Proposta o schema dietetico per l’ipertrofia
Integratori

OBIETTIVI DEL CORSO

✔ Aumentare la consapevolezza per una miglior strategia nutrizionale
✔ Ampliare le conoscenze relative all’integrazione in base alla propria attività fisica

DESTINATARI DEL CORSO

Tutti gli amanti della sana alimentazione e coloro che praticano sport (sia a livello amatoriale che professionistico).
Personal trainer e istruttori di fitness.

RECENSIONI DEGLI STUDENTI

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35 Valutazioni
PAOLO
-
febbraio 2024
star star star star star_border
Corso utile, ma un po' generico, soprattutto quando si parla di dieta e di tabelle alimentari.
MOSTRA ALTRE RECENSIONI
QUANDO POSSO INIZIARE IL CORSO? IL CORSO SCADE?
Una volta terminato l'acquisto e il pagamento, puoi accedere subito alle lezioni andando nella sezione I MIEI CORSI del tuo account. Il corso non scade, potrai accedere alle lezioni anche dopo che lo hai terminato.
LE LEZIONI SI SVOLGONO IN DETERMINATI ORARI?
Le videolezioni del corso possono essere seguite in qualsiasi orario della giornata accedendo al proprio account da qualsiasi dispositivo, non ci sono orari di inizio e di fine delle lezioni, ma sono sempre disponibili.
GLI ATTESTATI SONO INCLUSI? COME POSSO RICEVERLI?
Gli attestati sono inclusi nel costo di iscrizione del corso e riceverai un attestato di frequenza al termine del corso e un attestato di merito al superamento del test finale. Gli attestati sono validi e riconosciuti e possono essere inseriti all'interno del proprio curriculum.
COSA È IL TUTORAGGIO? POSSO SCRIVERE AL DOCENTE?
Mentre segui le lezioni del corso puoi chattare con il docente attraverso un sistema di messaggistica interno alla piattaforma.
COSA SONO I CREDITI ECP? COME POSSO RICHIEDERLI?
Al termine dei nostri corsi puoi contattarci per richiedere l'attribuzione dei crediti ECP che sono dei crediti validi per l'aggiornamento professionale dei professionisti iscritti nei registri di Counselor, Operatore Olistico, Armonizzatore familiare e Counselor Olistico.
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