1

Dispensa completa

1

Introduzione

2

Conosciamo l’ansia

3

Un modello per conoscere l’ansia

4

L’ansia anticipatoria

5

Sei una persona ansiosa? Un test

6

Le cause

7

Ansia al femminile e al maschile

8

I sintomi

9

Ansia e disturbi del sonno

10

Ansia e performance

11

Arriva l’ansia: cosa fare

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Fiducia in se stessi vs vulnerabilità

1

Introduzione

2

Distinguere ansia e stress (ASD, PTSD)

3

Distinguere ansia e attacchi di panico

4

Distinguere ansia e depressione

5

Consigli pratici per gestire l’ansia

6

Chiedere aiuto: quando e a chi

7

Aiutare chi soffre d’ansia e attacchi di panico

1

Introduzione

2

Rilassamento muscolare progressivo

3

Training autogeno

4

Respirazione: 3 tecniche

5

Meditazione

6

Mindfulness

7

Chair yoga base

8

Hatha chair yoga

9

Yoga contro ansia e stress

1

Introduzione

2

Caso studio: Mario

3

Caso studio: Emma

4

Caso studio: Paola

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Quiz Finale – Conosci l’ansia e impara a gestirla

30 domande